Czy można jeść kanapkę na diecie 
Proste że tak! 
Pieczywo nie tuczy, robi to nadmiar kcal. Jeśli lubisz kanapki, możesz spokojnie je wprowadzić do swojej diety. Niżej przepis na moją ulubioną kanapkę, którą można zabrać wszędzie! W pracy, w szkole, w domu 
Kanapka z szynką i warzywami
Wartości odżywcze: Kcal – 335. B: 27,15g. T: 8,57g. W: 36,26g.
Składniki:
● chleb żytni – 70g
● szynka z indyka lub kurczaka – 120g
● rukola – 20g
● kiełki – 10g
● pomidor – 70g
● czerwona cebula – 20g
● oliwa -5g
Wykonanie:
● Pomidora pokroić w plastry.
● Cebulę pokroić na cienkie piórka.
● Chleb polać oliwą i nałożyć na niego rukolę, szynkę, pomidora, cebulę i kiełki.
● Złożyć całość w jedną kanapkę.
Czas przygotowania: 5 minut
Kanapka z szynką i warzywami – 335 kcal
